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　除夕晚

　深圳原創(chuàng)舞劇《詠春》亮相龍年央視春晚

　舞劇《詠春》中的高燃過招

　颯瘋?cè)珗?/p>

　主演常宏基在開場展示了

　致敬葉問的「詠春蹲」

　帥氣的動作引得網(wǎng)友紛紛點(diǎn)讚和模仿

　什麼是詠春蹲？

　這個動作是中國傳統(tǒng)武術(shù)詠春拳里的一個基本動作，是指在單腳下蹲時，另一腳伸直並保持與地面平行，學(xué)名叫「前舉腿低勢平衡」。

　先來給大家拆分一下

　「詠春蹲」的動作↓↓

　此前就有網(wǎng)友

　進(jìn)行過「詠春蹲」挑戰(zhàn)

　籃球國手郭艾倫曬出了自己訓(xùn)練中進(jìn)行「詠春蹲」（網(wǎng)絡(luò)視頻截圖）

　網(wǎng)友加難度後的「詠春蹲」（網(wǎng)絡(luò)視頻截圖）

　真的帥爆了！

　這組動作看似質(zhì)樸

　其實並不容易

　要是核心不夠穩(wěn)

　很容易就摔個屁股墩兒

　新手怎麼練詠春蹲？

　對於專業(yè)武術(shù)運(yùn)動員是基礎(chǔ)動作的「葉問蹲」，為何大多數(shù)普通人無法完成？一武術(shù)教練解釋，該動作對身體的柔韌性、大腿肌肉力量以及踝關(guān)節(jié)的柔韌度有很高的要求。如果網(wǎng)友鍛煉少，沒接觸過這個動作，可能導(dǎo)致單腿無法下蹲，下蹲後無法支撐倒地，導(dǎo)致動作無法完成。

　該武術(shù)教練建議，「普通人如果膝蓋健康，平時加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的鍛煉，增強(qiáng)大腿肌肉力量，多做針對性的練習(xí)，一到兩周時間有可能完成『葉問蹲』?！?/p>

　這些人群別「蹲」

　醫(yī)生認(rèn)為，「葉問蹲」對雙下肢肌肉的核心力量要求較高，尤其是對膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷較重，建議平素缺乏下肢運(yùn)動鍛煉及膝關(guān)節(jié)本來不好的普通人最好不要「詠春蹲」，以免對膝關(guān)節(jié)造成損傷和進(jìn)一步加重。從整個動作來說，單腿站立，往下蹲到最低，然後再起來站立，對下蹲腿的膝部髕骨關(guān)節(jié)壓力會非常大。

　尤其體重偏胖、缺乏鍛煉、膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)有傷病史的群體，請不要嘗試「詠春蹲」。

　你呢？你敢挑戰(zhàn)嗎？（實在不行咱就算了）